站姿闭链髋外展，瑜伽站立闭髋体式

站立闭髋体式，又称为瑜伽站立闭髋体式，是一种常见的瑜伽体式，也是瑜伽中体式的基础，它可以帮助锻炼肌肉群，改善体态，提高身体协调性，同时也能帮助调节内分泌，增强心肺功能。

瑜伽站立闭髋体式，由站立姿势发展而来，一般由两只脚站立，双膝弯曲，身体向前倾斜，腰腹向上，双肩向下，头部向上，胸部向前，抬起双腿，双膝紧紧贴合，抬起双腿，双手按摩胸前，腰腹向前，保持躯干向前的姿势，双膝和腹肌同时向前伸展，这样就可以完成站立闭髋体式。

站立闭髋体式有利于肌肉群的锻炼，对于腹部肌肉、腰腹肌肉以及腿部肌肉有着很大的帮助，可以改善体态，保持正确的身体姿势，增强身体的协调性，同时也能调节内分泌，增强心肺功能，提高身体的灵活性和柔韧性。

站立闭髋体式也有一定的局限性，如果你没有足够的力量，就不要过分把膝盖往前伸，以免受伤，同时，也要注意保持身体的平衡，以保持身体的稳定。另外，还应该注意改善体态，调整身体的位置，让体式更加完美。

总之，瑜伽站立闭髋体式是一种有效的瑜伽体式，它可以锻炼肌肉群，改善体态，提高身体协调性，调节内分泌，增强心肺功能，提高身体的灵活性和柔韧性，但是要注意不要过分把膝盖弯曲，以免受伤，同时还要注意改善体态，调整身体的位置，让体式更加完美。